アーサナ６　チャクラのアーサナ

６－１　チャクラの準備アーサナ１

①仰向けになる。

②膝を立て、かかとをお尻につける。

③上半身をブリッジのようにそらせると同時に、膝を床に下ろす。

④上半身はブリッジ状態で、膝とつま先が床についた状態になる。この状態で、両手はつま先のあたりをつかみ、両鼻で呼吸しながら数十秒間、姿勢を保つ。

６－２　チャクラの準備アーサナ２

　チャクラの準備アーサナ１の状態から、首を曲げて肩を床につける。その状態で、両鼻で呼吸しながら数十秒間、姿勢を保つ。

６－３　チャクラのアーサナ

①チャクラの準備アーサナ２の状態から、肩の上の床に両掌をつけ、体を持ち上げ、いわゆるブリッジの状態になる。頭も床から離す。

②両鼻で呼吸しながら十秒ほどその姿勢を保ったら、まず肩を床に下ろし、次にお尻をおろして、足を伸ばす。

③終了後は必ずシャヴァ・アーサナを行なう。

☆チャクラのアーサナの効果

①腹部の病気を治す。
②交感神経を強力に刺激する。
③脊椎の軽い脱臼は修正される。
④腰の故障が治る。
⑤腰椎が柔軟になり、胸郭が発達する。
⑥潜在能力が開発される。
⑦神経組織が強化され、整う。
⑧クンダリニー覚醒に効果がある。
⑨腰が引き締まり、細くなる。
⑩消化が促進される。
⑪胃炎などの病気にかかりにくくなる。
⑫さまざまな病気に良い影響を与える。
⑬足、胸、尻、肩、腹、腕、掌、腰、首、背中、背骨が柔軟になり、強化され、働きがよくなる。