四無量心

　慈愛とは、他者の幸福を願う心である。
　わが子を慈しむ母親のように、
　自分の身体も、財産も、積み重ねた功徳も、
　すべて他者の利益のために捧げる。
　そして、他者から加えられる害や苦しみに耐える修行を積むのである。

　慈悲とは、他者が苦しんでいることが耐えられない、力強い心の状態である。
　六道の衆生は、苦しみと、その原因とに縛られている。
　その姿を見るとき、自然に涙があふれてくる。

　喜とは、他者の幸福や成功をともに喜ぶことである。
　すべての者が幸福を得ることを願い、
　彼らが実際に幸福を得たときには心からそれを喜び、
　その幸福を決して失うことのないよう願うことである。

　捨とは、執着と敵意から解放された心である。
　敵も友も、どちらでもない者も、
　すべてを等しく見て、
　誰に対しても偏ることなく、
　平等の慈しみをもって接することである。

　わたしたちは、すべてのものには実体がないことを忘れずに、
　この四つの心を修習すべきである。

　――ジグメ・リンパ