ダルマ気功　文式　４

①かかとを下ろす。

②左腕を後ろに回し、指先を全部集めて、肩甲骨に巻き込む。

③右手の手首を折り、指先を全部集めて、そのまま上半身だけ左４５度に向ける。

④右掌の中心を見つめながら、この姿勢をしばらく保つ。

⑤指先を全部集めた状態のまま、いったん両腕を左右に伸ばす。

⑥そこから先ほどと左右逆のポーズをとり、この姿勢をしばらく保つ。