2009年3月27日
ダルマ気功 文式 １１
①左足を引き、平行立ちに戻る。
②両手で耳を思いきりおさえる。肘は後ろにそらせる。
③そのまま腰を曲げ、上体を倒す。膝は曲げてはいけない。
④この姿勢をしばらく保つ。
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