アウン

第三章　マントラ

１－１　アウン　ステップ１

　オとアの中間の音（どちらかというとアに近い）を長く、アーと発生します。
　終りの方で、ウー音に変化します。
　最後は鼻から抜く感じでンーとハミング音になります。
　このアーウーンーという音を、一息で、長めに唱え、終わったらまた息を吸い、何度も何度も繰り返します。

　このマントラはすべてのマントラの基本です。
　このマントラを長時間唱えるだけでも、病気、怠惰、無気力、疑い、とらわれ、心の散動などは弱まり、内観の力を増すことができます。

１－２　アウン　ステップ２

　目をつぶってアウンのマントラを唱え、目の前のヴィジョンを観察します。
　特にそれについて考えたりすることなく、マントラを唱えながら、ただ純粋に観察をし続けます。

１－３　アウン　ステップ３

　「アウン」の音は、至高なる神を音であらわしたものです。
　至高なる神は本来は姿形を持たないものですが、修行者のカルマによってシヴァ、クリシュナ、ブッダなど、さまざまな姿をとって見えます。
　自分の好きな神やブッダなどを念想しながら、このアウムを唱えます。

１－４　アウン　ステップ４

　「アー」の音をだすときに、胸のアナーハタ・チャクラに意識を集中し、エネルギーが横に広がっていくイメージをします。

　「ウー」の音をだすときに、エネルギーが喉のヴィシュッダ・チャクラに集中するイメージをします。

　「ンー」の音をだすときに、エネルギーが頭から上に抜けるイメージをします。

１－５　アウン　ステップ５

　「アー」の音をだすときに、胸のアナーハタ・チャクラに意識を集中し、エネルギーが横に広がっていくイメージをし、そのエネルギーがすべての衆生を包み込むイメージをします。

　「ウー」の音をだすときに、衆生を包み込んだエネルギーが喉のヴィシュッダ・チャクラに集中するイメージをします。

　「ンー」の音をだすときに、エネルギーとともに衆生を頭から上に出し、高い世界へ至らせるイメージをします。

１－６　アウン　ステップ６

　智拳印を組む。
　智拳印の組み方は、左手の人差し指を右手の小指・薬指・中指で包み込み、残った右手の人差し指と親指の指先を、左手の人差し指の先にあてる。

　眉間に小さな円形を観想する。
　その円形の中に、シヴァ神が座っていることをイメージする。
　このイメージに集中しながら、「アウン」のマントラを唱える。