☆基本呼吸法

１　金剛座（正座）を組み、下腹部を引き締めて、両鼻孔から息を吐き出す。
２　下腹を緩めながら息を入れ、次第に胸にまでいっぱいにする。胸にいっぱいになったら、そのまま保息する。
３　息を吸うのと同じ時間をかけて、胸、腹の順に息を吐き出す。
　
※注意……入息（息を吸う）・保息（息を止める）・出息（息を吐く）の割合が絶えず一対一対一になるようにすること。もし、風邪などで鼻が詰まっている場合は、口を利用してもよい。ただし、口を大きく開けないこと。
　ムーラーダーラ・チャクラ（尾てい骨）に精神集中をしながら行なう。