１－２　カパーラバーティ

１－２　カパーラバーティ

　カパーラバーティとは、「頭蓋骨の光」を意味する。
　このカパーラバーティは、頭で呼吸するような気持で行なう。つまり、鼻先と頭蓋骨の間を息を往復させるような感じで、すばやく息を吸い、吐くことを繰り返すのである。

やりかた１　両鼻で息を素早く吸い、素早く吐くことを繰り返す。

やりかた２　指で片鼻を閉じ、片鼻で素早く息を吸い、同じ鼻で素早く吐くことを繰り返す。ある程度やったら、鼻を変えて同様に行なう。

やりかた３　指をうまく使って、片鼻で素早く息を吸い、逆の鼻で素早く息を吐く。すぐにその吐いたほうの鼻で素早く息を吸い、逆の鼻で素早く息を吐く。これをリズミカルに何度も繰り返す。

☆カパーラバーティの効果

①身体に活力がみなぎる。精力をつける。
②気の流れを上昇させ、クンダリニーの覚醒を促す。
③呼吸器官を整える。
④鼻づまりを軽減させる。
⑤消化吸収力を増し、身体を健康にする。
⑥血液を浄化し、全身の細胞を若返らせる。
⑦瞑想に入りやすくなる。
⑧肺を浄化し、痰を取り除く。
⑨精神集中力をつける。
⑩粘液（カパ）の過剰からくる疾患を癒す。
⑪余分な脂肪を取り除く。