両膝を両耳につけるスキのアーサナ

１　まずスキのアーサナを行なう。
２　両膝を曲げ、それぞれの耳を押さえるようにする。両手は身体の後ろに伸ばし、手のひらを床につけておく。

＜効果＞
１　背中、腰、首、耳の働きを強化する。
２　肥満を解消する。
３　肝臓、脾臓、消化不良などの病気を治す。
４　脊椎を強化し、しなやかにする。