ダルマ気功　文式　８

①両手を前に持ってきて、手首を折り、甲と甲を合わせる。

②足を大きく開く。

③膝をしっかりと折る。このとき、腿が床と並行になる。
　膝を開き過ぎず、内側にしめ気味にする。逆に足首から下は、外側に力を加え、踏ん張るようにする。

④いったん両掌を上に向けてから、両腕を左右の斜め下に伸ばす。
　手の先から気が発されて、床に突き刺さり、それで体を支えてるイメージ。
　
⑤眼を見開いて、口をポカーンとあける。
　この姿勢をしばらく保つ。
　足が疲れてきても、腰をあげないようにする。腰が落ちるほうがまだよい。