ダチョウのアーサナ

１．立ち上がってから身体を前に倒し、両手の指を床にしっかりと固定する。
２．両足をしっかり伸ばし、かかとを持ち上げて、身体全体を両手の指と両足のつま先で支えるようにして姿勢を保つ。
３．このままの姿勢で、あちこちと歩き回る。

＜効果＞
１．腰、胃、足の筋肉を強化する。
２．身体全体を丈夫にする。