シヴァ・サンヒターにおいて説明・指示されている主な行法まとめ

スカプールヴァカ　１０回×４回　三カ月
オーム瞑想
ムーラーダーラからアージュニャーまでの集中　二時間ずつ
背中を伸ばすアーサナ
ヨーニ・ムドラー

マハー・ムドラー
マハー・バンダ・ムドラー
マハー・ヴェーダ・ムドラー
この三つを一日四回　六カ月

ヴィパリータ・カラニー　毎日三時間
似像観想　絶えず
穴を閉じてクンバカ　常に
クールマへの集中
アージュニャーへの集中　常に
空の念想　常に
寝ながらアージュニャーへの集中
後頭部への集中

ムーラーダーラへの集中　六カ月
スワーディシュターナへの集中　常に
マニプーラへの集中　常に
アナーハタへの集中　常に
ヴィシュッダへの集中　常に
アージュニャーへの集中　常に
ブラフマ・ランドラへの集中

神秘の月への集中　休みなく　三日
サハスラーラへの集中　常に
サハスラーラに没入して大虚空を念想　不断に　一年

ラージャ・アディラージャ・ヨーガ　常に

三つのマントラ　１０００万回
シヴァ・サンヒターを読む　毎日