ダルマ気功　文式　３

①横に伸ばしていた両腕を、円を描くように上に持っていき、手首を折り、掌を上に向ける。

②顔をあげて指先を見つめる。肩の力は抜く。肘は伸ばしすぎない。

③ほんの少しだけかかとを浮かせる。

④この姿勢をしばらく保つ。