アーサナ５　蓮華座の魚のアーサナ

５　蓮華座の魚のアーサナ

①蓮華座を組み、体を後ろに倒す。肘を床につけ、顎を反らせて、ブリッジのように頭頂を床につける。

②十分に胸郭を開き、顎を反らせた状態で、両鼻でゆっくりと普通呼吸を行ないながら、この姿勢を保つ。両膝はできるだけ床につける。
　両手で両足先をつかみ、さらに肘も床につけられたら完璧であるが、それができない場合は、肘と掌を床につける。

③数十秒間その姿勢を保ったら、下半身は蓮華座のままで、背中を床に下ろす。そして両腕を頭の方に大きく伸ばし、両鼻でゆっくりと普通呼吸を行ないながら、この姿勢を保つ。
　このときに、左右に力を加えたり、肘をつかんだりなど、工夫してもよい。
　この姿勢を数十秒間保つ。

☆蓮華座の魚のアーサナの効果

①肝臓、脾臓、卵巣に良い影響を与える。
②胸郭が著しく発達し、胸囲が驚くほど広くなる。
③背中がまっすぐになり、姿勢がよくなる。
④性ホルモンと副腎ホルモンの分泌異常を正常化する。
⑤胴体と足の筋肉を強化する。
⑥交感神経に良い影響を与える。
⑦背中の筋肉を強くする。
⑧背中の血色がよくなる。
⑨糖尿病に効果がある。
⑩痔に効果がある。
⑪胃腸の働きを良くする。