３　トラータカ

３　トラータカ

　集中の対象を用意する。
　集中の対象としては、たとえば以下のようなものがあります。

①壁に刺した画鋲

②紙に小さな黒い点を書き、壁に貼る。

③ろうそくの炎

　集中の対象を選んだら、その対象を、じっと見つめます。
　できるだけまばたきもしないようにします。涙が出てきてもかまわずに、眼を開けて、できるだけ長く集中し続けます。

　この行法は、三つの側面を持ちます。

①目の浄化法

　軽い感染症などは治ってしまいます。また視力も向上します。
　「ネーティ」も併用するとより効果的です。

②霊的視力の獲得法

　瞑想を深めるには、内的な霊的視力の開眼が必要ですが、そのためにも効果を発揮します。　　

③プラティヤーハーラに入る法

　瞑想の前段階においてプラティヤーハーラという境地に入らなければなりません。

　トラータカを続けていると、周りの世界から切り離されたような、一種独特の感覚に入ります。それがプラティヤーハーラの入り口です。

　もし集中の対象が、ハッキリと拡大し始めたら、それはもうディヤーナという高度な瞑想の段階に入っているといっていいでしょう。