勇者座（ヴィラ・アーサナ）

　
やり方１
　片足を折り曲げ、ももの上に乗せます。他方の足も折り曲げ、ひざの下におきます。

やり方２
　片足を曲げて、かかとが他方の尻に触れるようにしますが、この時つま先とひざは床から離さないようにします。他方の足も折り曲げ、足首をひざの下に入れるか、ひざのそばの床におきます。最初に曲げた側の手のひらを同じ側のひざの上におきます。他方の手はこぶしを作り、同じ側のひざの上におきます。

《効果》
　怠惰を克服し、気力を充実させてくれます。