カリヤーナのアーサナ

１　両足をそろえて真っすぐに立つ。
２　身体を前に倒していき、両足の間に両手を通して、その手をそれぞれのモモの内側から身体の後ろに回し、そこで両手の指をからませるようにする。
３　できるだけ長くこの姿勢を保つ。
４　疲れを感じたらもとの姿勢に戻る。しばらくしたら再び行なうようにする。

＜効果＞
１　胃腸の病には最も効果がある。
２　消化作用を促進させる。
３　胃炎や、血液の汚濁を予防する。