シャヴァ・アーサナ

　シャヴァ・アーサナとは屍のアーサナという意味で、全身を緩め、リラックスした状態になります。
　①仰向けになり、足は１５度位に開く。
　　腕は体から少し離し、手のひらを上に向けて自然に置く。
　②目は軽く閉じる。
　③体の末端である足先、手の指先から心臓へと向かって、ゆったりと弛緩していく状態を意識する。
　④全身を緩め、リラックスした状態を保つ。

　※注意・・・ヨーガは、緊張と弛緩が重要なポイントである。そのためには、全身をリラックスさせる「シャヴァ・アーサナ」に熟達しなければならない。また、このアーサナを終えて起き上がる時には、その前に手足を曲げて一度力を入れてからにするとよい。
　疲れている時、あるいは呼吸が乱れた時にはシャヴァ・アーサナをとるようにする。