ヨーガ・アーサナ

　まず蓮華座で座ります。手首が前に、指が腹側に向くようにして、手のひらでそれぞれの足の裏を覆います。目は半開きにし、眉間に意識と視線を集中します。

《効果》
　怠惰や眠気が消えます。この座法で長時間座ることは、クンダリニーの覚醒を促します。