８　シャヴァ・アーサナ

８　シャヴァ・アーサナ

　アーサナの合間には何度かこのシャヴァ・アーサナを入れ、心身をリラックスさせるようにします。

①仰向けに寝る。足は１５度に開く。腕は体から少し離して、掌を上に向けて床の上に自然に置く。眼は軽く閉じる。

②体の末端である指先や足先から心臓に向かって、ゆったりと弛緩させていくことに専念する。

③まるで死体（シャヴァ）のように完全に体の力を抜き、精神的にも何も考えずに、リラックスして瞑想状態になる。

④起き上がるときは、手足を曲げて一度全身に力を入れ、一気に力を抜く。