３　アグニサーラ・クリヤー

３　アグニサーラ・クリヤー

　立った状態で少し前かがみになり、両手を膝に当てます。
　息を完全に吐き切って肺をからっぽにしてから、息をとめたまま、お腹をへこませます。
　そしてすぐにお腹を元に戻します。
　最初はゆっくりとしかできませんが、慣れてきたらリズミカルにスピーディーに行ないます。
　お腹を背中に打ちつけるように、激しく行ないます。
　慣れてきたら、１日１００回くらい打ちつけるといいでしょう。

　人間のお腹のところには、生命力の源である炎があります。
　ヨーガ修行においては、この炎をいかに活性化するかがとても重要です。
　このアグニサーラ・クリヤは、非常に直接的に、そして簡単に、この炎を燃やす技法です。
　この行法によって体が熱くなってきたら、ある程度成功している証拠です。
　また、逆にアイスクリームなどの冷たすぎるものを食べたりすることは、このお腹の炎を弱めることになり、生命力も弱まり、ヨーガ修行のマイナスになるので、控えるようにしましょう。

☆アグニサーラ・クリヤーの効果

①火元素を強める。
②胃炎・腸炎・各種潰瘍・消化器のガン・消化不良などを癒す。
③腹部の細菌や病原菌を根絶する。
④腹部の血行がよくなり、内臓の働きがよくなる。