雄鶏のアーサナ

１　蓮華座で座る。
２　両手をそれぞれの側のモモとふくらはぎの間に、ひじの辺りまで深く差し入れる。
３　両手のひらを床につき、身体を持ち上げてバランスをとる。真っすぐ前を見て、できるだけ長くこの姿勢を保つ。

〈効果〉
１　腕と胸を強くする。
２　消化作用と肝臓の働きをよくする。
３　手足の余分な脂肪を取り去り、また手足が強化される。
４　胃腸内の寄生虫を駆除する。