ダルマ気功　文式　１

３　ダルマ気功　文式

◎基本

　足は肩幅で立ち、足の外側を平行にする。

　足の親指の付け根に重心を置く。

　口の中で、舌を上口蓋につける。

　鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を繰り返す。

　全体を通して、肩の力を抜くように注意する。

ダルマ気功　文式　１

①両手を前に伸ばす。

②両手を胸の前に引き寄せ、手首を曲げ、肘を張るが、肩の力は抜く。手のひらと掌

の間は拳一つ分開け、手と胸の間も拳一つ分開ける。

③この姿勢をしばらく保つ。