ゲーランダ・サンヒターで説明・指示されている主な行法一覧

アグニサーラ　１００回

ガジャカラニー
ダウティ

ナウリ
トラータカ

紐のネーティ
ジャーラ・ネーティ

シッダ・アーサナ
バッダ・パドマ・アーサナ
スワスティカ・アーサナ
シンハ・アーサナ
ゴームカ・アーサナ
弓を引くアーサナ
シャヴァ・アーサナ
頭を囲む魚のアーサナ
背中を伸ばすアーサナ
孔雀のアーサナ
鶏のアーサナ
仰向けの亀のアーサナ
木のアーサナ
ガルーダ・アーサナ
バッタのアーサナ
蛇のアーサナ

※ムドラーは常時
マハームドラー
マハー・バンダ・ムドラー
マハー・ヴェーダ・ムドラー
毎日上記三つのムドラー
ケーチャリー・ムドラー
ヴィパリータ・カラニー
シャクティチャーラニー・ムドラー
ヨーニ・ムドラー
シャーンバヴィー・ムドラー
地の凝念のムドラー
水の凝念のムドラー
火の凝念のムドラー
風の凝念のムドラー
空の凝念のムドラー
アシュヴィニー・ムドラー
パーシニー・ムドラー

初心者が避けるべきもの
苦い物、酸っぱいもの、塩辛いもの、辛い物、焼いたもの、ヨーグルト、酒、野菜の茎、イチゴ、タマネギ、ミルククリーム、砂糖、お菓子、熟したバナナ、ザクロ、すべての酸味の果汁、消化しにくいもの、腐敗した食物、熱い食物、冷え過ぎたもの、あまりに刺激的なもの、食後三時間以内の食事
正午と夕方の二度食事をするとよい。

毎日、呼吸法の前に少量のミルクとバター

呼吸法の前に以下のもの
アグニサーラ　１００回
耳の清掃
眉間のくぼみの清掃　起床、夕方、食後
ダウティ
サヌス清掃法

サガルバ・プラーナーヤーマ
スカプールヴァカ
ウジャーイー
両鼻でバストリカー　３回
ブラーマリー
ムールッチャー
ケーヴァリー

粗大なディヤーナ
粗大観想の別法
光明観想
光明観想の別法
シャーンバヴィー・ムドラー

シャーンバヴィー・ムドラー
ケーチャリー・ムドラー
ラサ・アーナンダ・ヨーガ・サマーディ
ヨーニ・ムドラー
バクティヨーガ・サマーディ
ムールッチャー