６　息吹

６－１　息吹　その１

　息吹は、生命力を高め、体の熱エネルギーを燃やす。
　息吹には様々なやり方があるが、ここではその基本のいくつかをご紹介しよう。

①少し広めに足を開いて直立する。または三戦（さんちん）立ちで立つ。
　（三戦立ち・・・自然体から、左右どちらかの足を少し前に出し、左右のかかとを少し外側に開き、膝をしめ、肛門をしめる。）

②手は拳を握り、体の両側に垂らしておく。

③腹式呼吸で鼻から息を吸いながら、両腕を上げ、顔の前あたりで交差させる。

④口から力をこめて息を吐きながら、両腕をもとの位置に戻していく。同時に少し膝が曲がる。

⑤最後に息を吐き切るとき、丹田に力を込め、口から「カッ！」という音を出す。

⑥これを何度も繰り返す。

６－２　息吹　その２

①少し広めに足を開いて直立する。または三戦（さんちん）立ちで立つ。

②手を腰におさめる。掌は開き、上を向く。

③腹式呼吸で鼻から息を吸いながら、両手をそのまま胸の高さまで持ち上げる。

④口から力をこめて息を吐きながら、掌を前に向けて（指は上向き）、そのまま腕を前方に押し出す。同時に少し膝が曲がる。

⑤最後に息を吐き切るとき、丹田に力を込め、口から「カッ！」という音を出す。

⑥これを何度も繰り返す。

６－３　息吹　その３

①少し広めに足を開いて直立する。または三戦（さんちん）立ちで立つ。

②両腕を前に突き出す。掌は開き、上を向く。

③腹式呼吸で鼻から息を吸いながら、肘を曲げて腕を引っ込め、手を胸のわきにおさめる。

④口から力をこめて息を吐きながら、掌を下に向けて、そのまま腕を下方へ伸ばす。同時に少し膝が曲がる。

⑤最後に息を吐き切るとき、丹田に力を込め、口から「カッ！」という音を出す。

⑥これを何度も繰り返す。

６－４　息吹　その４

　息吹その２とその３を、交互に繰り返す。

６－５　息吹　その５

①少し広めに足を開いて直立する。または三戦（さんちん）立ちで立つ。

②左腕をあげて、肘を９０度曲げて腕を立てる。手首も９０度曲げ、掌は上向き、指先は左側を向く。

③右腕もあげ、肘を９０度曲げて腕を寝かせ、手の甲を左ひじの下につける。

④腹式呼吸で鼻から息を吸いながら、右腕を外側に、左腕を内側に回していき、途中からひじも伸ばし、大きく円を描いて、胸のわきにおさめる。おさめたとき、両手とも掌は前を向いているが、右手の指先は下を向き、左手の指先は上を向く。

⑤口から力をこめて息を吐きながら、そのまま両手を前に突き出していく。同時に少し膝が曲がる。

⑥最後に両掌の下のところが合わさり、指は少し曲がった状態になる。そして最後に息を吐き切るとき、丹田に力を込め、口から「カッ！」という音をだす。

⑦左右逆にして同様に繰り返す。

⑧以上を左右交互に繰り返す。

６－６　息吹　その６

①好きな姿勢で立つ。

②腹式呼吸で鼻から息を吸いながら、心の赴くままに、好きなように手や体を動かす。

③口から力を込めて息を吐きながら、心の赴くままに、好きなように手や体を動かす。

④最後に息を吐き切るとき、丹田に力を込め、口から「カッ！」という音を出す。

⑤これを何度も繰り返す。