２　ラクダのアーサナ

２　ラクダのアーサナ

①床に膝立ちをする。このとき、反りが苦手な人は、かかとを立ててもよい。

②息を吸いながら身体を後ろに倒して、足首、かかと、足の裏のどこかをつかむ。腰を突き出し、顎を反らせる。両鼻で普通呼吸をするか、または息を止めて、この姿勢を保つ。

③息を吐きながら上体を起こす。

☆ラクダのアーサナの効果

①首の筋肉を強化する。
②副腎・膵臓・甲状腺に良い影響を与え、倦怠、肥満、リウマチ、糖尿病に良い効果がある。
③胸部の肋骨が強化される。
④胸郭が十分に開かれ、胸が素晴らしく発達する。
⑤猫背の予防と治療になる。
⑥背骨が強化される。
⑦胴周りの脂肪をとる。
⑧胃腸の消化作用を促進させ、各種の胃腸の病を治す。
⑨容姿が美しくなる。
⑩ヴァータ・カパ・ピッタが調和する。
⑪脊椎がしなやかになる。
⑫肝臓・腎臓の血行が良くなり、消火器の働きも盛んになる。
⑬肩、手足、腿の筋肉や神経の働きがよくなる。
⑭お腹のガスが取り除かれ、便秘や消化不良が解消される。