シャーンカ・プラクシャーラナ・クリヤー

１－６　シャーンカ・プラクシャーラナ・クリヤー

　空腹時に行なう。食後１５時間以上たってから行なうと、さらに効果的である。

　この身体浄化法を行なうのは、月に一度程度、または多くても週に一度程度でよい。ただし重病の場合などは、毎日行なってもよい。

　１．５～２リットルのぬるま湯に、３０～４０グラムほどの塩と、レモン二個分のしぼり汁を入れ、混ぜ合わせ、それを飲み干す。

　飲み終わったらすぐに、次の五つのアーサナを行なう。

１．コブラのアーサナ
２．弓のアーサナの姿勢で、左右に何度も転がるアーサナ
３．息を吸って止めたままで行なうガス抜きのアーサナ
４．肩で立つアーサナ
５．シャヴァ・アーサナ

　これらのアーサナを数回繰り返していると、腸が動き出す。便意を感じたらトイレに行き、排泄する。

　次に、すぐに今度は７５０ミリリットルほどのぬるま湯に、塩大さじ一杯程度を溶かしたものを飲む。そして再び５種のアーサナを繰り返し、便意を感じたらトイレに行く。

　ぬるま湯を飲み、アーサナをし、排泄するというプロセスを５～６回繰り返すと、しまいには飲んだ水がそのまま透明なまま排泄されるようになる。そうしたら最後に１リットルのぬるま湯を飲んでガジャ・カラニーを行ない、終了する。

　
　
☆シャーンカプラクシャーラナ・クリヤーの効果

①腸内の細菌や老廃物などを強力に除去する。