金剛座で後ろに反るアーサナ

１．ひざ立ちする。
２．ゆっくりと身体を後ろに倒して行き、背中を床につける。
３．息を吸いながら、背中と腰とお尻を上げ、頭頂部を床につけ、両膝と頭頂部で身体を支えるようにする。手はモモの上におく。息を止めてこの姿勢を保つ。
４．苦しくなったら、息を吐きながら、背中を床に戻す。
５．３～４を３～４回繰り返す。

＜効果＞
１．腹部の脂肪を取る。
２．腰、モモ、ひざなどをしなやかにする。
３．背中の痛みを和らげる。
４．身体の均整が取れ、健康になる。
５．足の筋肉が強化される。
６．肺の病気を治す。