４　眉間への集中

４　眉間への集中

　外側の対象に集中する「トラータカ」にある程度なれたら、今度は集中を自己の内側に向けてみます。

　最初の段階で最も良い集中のポイントの一つは、眉間です。

　他のすべてのことを忘れ、眉間に一点集中しましょう。

　ただし、めまいがしたり、ひどく目が痛くなってしまうような場合は、師に相談するか、他の瞑想に切り替えるのがいいでしょう。