休息のアーサナ

１　両足を身体の前に伸ばして座る。
２　右足を持ち上げ、足の裏が右手の腋の下へつくようにさせる。
３　右肘を右足の裏にしっかりと固定し、右手のひらで右耳の辺りを押さえて固定する。
４　左膝を少し立てて、左手のひらで左膝を上から押さえる。
５　逆の手足でも行なう。

＜効果＞
１　身体全体の働きを活性化させる。
２　特に手と足に力をみなぎらせる。
３　身体の疲れを取り去る。
４　身体が疲れにくくなる。