ナーディ・ショーダン・プラーナーヤーマ

８　ナーディ・ショーダン・プラーナーヤーマ

①尾てい骨から頭頂に至るまで、背骨の中のスシュムナー管にいっぱいにプラーナが満ちるイメージをしながら、左鼻からゆっくりと息を吸う。

②スシュムナー管に満ちていたプラーナが出ていくイメージをしながら、右鼻から息を吐く。

③鼻を逆にして①～②を行なう。

④①～③のプロセスを何度も繰り返す。

☆ナーディ・ショーダン・プラーナーヤーマの効果

①集中力がつく。
②正しい思考、正しく敏捷な行動、正しい判断ができるようになる。
③ムーラーダーラ・チャクラを開発する。
④左右の気道を浄化し、クンダリニーの覚醒を促す。
⑤病をいやす。
⑥普段の呼吸の回数が深く、少なくなる。
⑦手足の動きが軽快になる。
⑧身体が暖かくなる。
⑨動脈と静脈が浄化され、血行が良くなる。
⑩瞑想の準備が整う。
⑪頭脳が明晰になる。
⑫神秘的な甘い香りがかげるようになる。
⑬心が穏やかになる。
⑭長寿を得る。
⑮神経が落ち着く。