スワイショウ

シャンバラ・ヨーガ　修行体系奥儀　入門編

第一章　気功

１－１　スワイショウ　ステップ１

①直立する。

②腕の力を抜き、腕をブランブランと前後に振る。

　これは最も簡単で、効果的に気を通す技法です。

　ポイントは、腕の力を抜き、ほうり投げるようにして振ることです。

１－２　スワイショウ　ステップ２

①直立する。

②腕の力を抜き、上半身を左右に回転させ、でんでん太鼓のように、自然に腕が振られ、手が腰を打つようにする。

１－３　スワイショウ　ステップ３

①スワイショウ・ステップ２と同様に上半身を回転させるが、腕の軌道を少し変え、手が首のあたりと腰を打つようにする。