カラスのアーサナ

１　爪先だちでしゃがむ。
２　両手のひらを床にしっかりと固定し、両肘を両足の内側に当てる。
３　息を吸って止め、手で体重を支えながら、両足を床から浮かせる。
４　両足首を伸ばし、両足のつま先同士をつけて、しばらくこの姿勢を保つ。

〈効果〉
１　腕の筋肉と神経の働きが強化される。
２　胸部の働きがよくなる。
３　食物の好き嫌いが治る。
４　消化不良、扁桃腺肥大などが治る。