胎児のアーサナ

胎児のアーサナ
または
ヨーガの眠りのアーサナ

１．仰向けに横になる。
２．両足を頭の近くにもってくる。
３．片足を両手でつかみ、首の後ろ側につける。
４．もう片足も首の後ろ側にもってきて固定する。
５．両肩を開くようにして上げ、両手を背中に回して組む。数回、普通呼吸を繰り返す。
６．胸を上げて、首を後方に伸ばす。しばらく普通呼吸を繰り返す。

※注意・・・先に両足首を交差してから首の後ろ側にもってきてはいけません。必ず片足ずつ行なうようにします。
　このアーサナは、前屈のアーサナの中で最も優れたアーサナのひとつです。

＜効果＞
１．身体全体が、しなやかで強くなる。
２．肺と腹筋が最高に収縮される。
３．肝臓、腎臓、脾臓、腸、胆嚢、前立腺、膀胱の調子を整える。
４．身体とプラーナの働きをコントロールできるようになる。
５．このアーサナを続けると、内蔵が病気になることはない。
６．身体に活力がつく。
７．神経が休まり、思考力や各種の能力を高めるためのエネルギーが蓄えられる。